辟谷、瘦瘦包、天然草本茶...当心这些伪减肥法伤了你的身!

作者:子粒先生

曾在3月就信誓旦旦不瘦二十斤不换头像的你,是不是至今头像还没换掉?

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不吃晚饭、买最贵的减肥产品…各种方法都用过了,为何一个月下来反而更胖了??

春春在观察了众多减肥人士的经历之后,总结出了以下误区并对其进行了分类,看看你是不是也不幸中枪。

辟谷减肥

《现代汉语词典》解释为“不吃五谷等食物,方士道家当作祛病强身修炼成仙的一种方法”。

一般可分为服气辟谷、服药辟谷等。对于此类减肥方法,早在2017年就有媒体曝光是“一门生意”。

                                       

今天我们暂且不评论这些养生班是不是生意,仅单纯说说→辟谷会对身体造成哪些危害。

该方法即使是真的坚持下来没有偷吃,身体也会因为长期缺少能量,开启降低基础代谢的模式来保护自己。

一旦你恢复到正常饮食,原本的基础代谢消耗发生了减少,当摄入的热量>消耗的热量,你也就更容易胖了。

辟谷带来的危害还不止瘦不下去这么简单。

当我们长时间断食或不进食谷物时,身体就缺乏了碳水化合物的主要来源。

即使是食药辟谷,摄入的碳水化合物也不能满足身体所需,而其又是维持生命的主要能源物质,一旦缺乏,身体就会利用脂肪和蛋白质来提供能量。

当你的身体达到一定的饥饿程度,肝脏就会分解产生大量酮体堆积,可能引发酮症酸中毒,出现恶心、呕吐,神志不清等表现,严重可危及生命。

天然草本植物减肥法

如草本的桑叶茶,荷叶茶等,这些减肥茶看似人畜无害,随便喝喝就能掉体重,真的这么简单吗?让我们来看下某个草本减肥茶的成分吧。

图为一款热销的某草本减肥茶

主要原料中的番泻叶需要大家重点关注一下,它是一种具有导泻和利尿作用的中草药,与它类似的成分还包括大黄、冬瓜叶、决明子、芦荟等,这些成分会通过腹泻和排尿的方式会让体内水分大量被排出。

也就是说,用这种方法减肥,减掉的其实是体内的水分。

此类刺激性药物成分需在有明确指征且医生的指导下短期服用,如果长期当做减肥保健品来喝,则有可能引发结肠变黑病(一种非炎症性肠道疾病)。

因此,天然的植物草本茶并不一定是安全的,特别是对于肠胃功能逐渐衰老的中老年人来说,更应注意保护肠道,避免使用所谓的清肠减肥草本茶。

其他减肥法

该减肥方法可谓千姿百态,流行趋势更是一波未平一波又起,它主要包括:酵素减肥法,瘦瘦包等,让我们来一一识破它们的真面孔。

酵素减肥法

酵素其实就是酶,它在我们身体代谢中起着至关重要的作用,主要成分为蛋白质,当它到达肠道时,原有的活性早已消失了,所以,“清肠”作用几乎没有。同时,酵素也很难通过胃酸环境到达人体内环境。

不过,酵素还有一点好处,就是如果你日常水果摄入量不足,也就是蔬菜低于500g/天,水果低于200g/天,可选择它作为营养补充。

但如果想通过服用它减肥,还是算了吧。

瘦瘦包

接下来让我们说说最近暴火的瘦瘦包吧,它宣传称其中的草本植物成分,可加速新陈代谢,排出体内寒湿、毒素及多余脂肪,然后再按照说明书热敷即可。

图片来源:某电商平台,某瘦瘦包所含成分如上

细心的同学可以发现,很多成分与前面提到的植物草本茶成分相似,都是促排利尿,让你脱水的。而该产品的饮食建议如图:

通过标红的部分我们可以分析一下,主要有2个问题:

1、碳水化合物摄入不够

该食谱主食早上只有少量,中午和晚餐几乎没有。而主食是我们碳水化合物的主要来源,长期摄入不足会造成营养不良,有酮症酸中毒风险。

甚至美国塔弗兹大学也有研究表明,其碳水化物摄入不足可能造成脑细胞受损,严重者出现记忆和认知能力下降,而这种损伤是不可逆的。

2、水分摄入不足

食谱中的水量受到了严格的限制,包括了汤、多汁水果等,白天饮水也是小口饮用,晚上过7点不能饮水,但正常人群每日需水量为2000-2500ml,如持续几日水摄入严重不足,会导致身体脱水,体内电解质紊乱,产生厌食、恶心、呕吐等症状,危害身体健康。 

看完了这三类减肥方法,告诉春春你或者你身边的人是否尝试过其中的某一种?如果不幸中枪,那就尽量避开吧。

毕竟:减肥之路千万条,安全健康才是第一条。

想要健康减肥,那就从现在开始多花些心思在保证营养均衡的前提下吃好,养成良好运动习惯和作息习惯。

时间,会给你答案。

参考资料:

[1] 刘峰,赵勇,李巧林,陈全福.辟谷本义[J].中华中医药杂志,2018,33(02):641-644.

[2]Tougaard NH, Faber J1, Eldrup E.Very low carbohydrate diet and SGLT-2-inhibitor: double jeopardy in relation to ketoacidosis.BMJ Case Rep. 2019 Apr 5;12(4). pii: e227516.

[3]长期应用刺激性泻药致结肠黑变病2例病例分析[A]. 中国药学会.2016年中国药学大会暨第十六届中国药师周论文集[C].中国药学会:中国药学会,2016:4.

 [4] 科信食品与营养信息交流中心. 酵素减肥原理与成分无必然联系[N]. 中国食品安全报,2018-06-26(A02).

[5] D'Anci Kristen E,Watts Kara L,Kanarek Robin B,Taylor Holly A. Low-carbohydrate weight-loss diets. Effects on cognition and mood.[J]. Appetite,2008,52(1).

编辑:阿纸

图片来源:123rf图库、春雨自制

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