钉钉下载-暴瘦42斤后疯狂反弹,幡然醒悟的她用28天重启人生!

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大家好,我是本期优秀学员小安。

口袋减脂营的28天,我瘦了3.6斤,腰围减少4厘米。

今天分享我的减脂经历,希望对各位有所帮助。

 栽进所有钉钉下载的坑 

我是一个平凡的女生,从小就比其他同学胖,买不到衣服更是家常便饭。

不夸张地说,市面上所有的钉钉下载法,除了没有钱抽脂,其他我都试过。

啃苦瓜啃到吐苦胆,白醋蜂蜜酸到怀疑钉钉下载,针灸把自己扎成刺猬,曲美胶囊吃到心跳爆表,肠清茶拉到快虚脱,一天只啃三个苹果夏天冻到发抖,超量运动...

肥胖的我

这些举措的让我从140斤直降到98斤。 但不请自来的还有:大量脱发、肠胃崩溃,如果说生理的不适可以挂水坚持,那么我心理上的全线瓦解几乎是毁灭性的。

与很多极端钉钉下载的人一样,压抑太久后我在贪食-厌食的循环中,毕业一年我就反弹了20斤,重新回到与体重秤痛苦拉锯的日子。 

 是时候做出改变了 

毕业五年,两点一线的工作,随时加班的压力,让我彻底破罐破摔。我接受了“自己是易胖体质”这个锅,炸鸡烧烤小龙虾都是我的最爱。

入营前

出来作总是要还的,今年秋天,之前身体欠的帐开始疯狂反噬,住院、全身过敏,整个十月我都泡在医院+药罐子里。

看着自己的水桶腰,浮肿的脸,惨不忍睹的体检指标,我要利用这个难得的假期,给自己最后一次休整翻盘的机会,这时我发现了减脂体验营。

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短暂的两天时间,通过coco教练对一日三餐的点评,让我找回到减脂的正确节奏。明星学员的分享,也更坚定了自己坚持到底的决心。体验结束后,我立刻报名了正式营。 

 超级丰盛的减脂大餐 

减脂其实并不神秘:三分练,七分吃。

吃自然是大头,说起减脂餐,通常给人的印象都不会太好,无非就是水煮菜,生啃叶子。但减脂营的食谱会丰富到让你怀疑钉钉下载:肉蛋奶豆菜油一个不落,外食自制全部覆盖,甚至还有宽裕的热量用来加餐。每次po出照片后我都怀疑,自己这一盆一盆地吃,是真的在钉钉下载吗?

我的三餐打卡

偶尔朋友圈里也有人在我的美食底下留言,你到底还减不钉钉下载了?!每到这时,我就默默来一张对比图发过去,然后坐等收获他的惊讶和崇拜…

减脂营的这一个月里,我保持每天八点前起床给自己做早餐的习惯。随着时间的推移,之前那个煮米饭都会糊锅的手残党慢慢学会炒饭、煮粥、烧菜,还养成了一把抓起食材不超重,十五分钟搞定一顿饭的快手技能。

自己做的快手炒饭

减脂过程中,外食和聚餐是难以避免的,我赞同管理师的观点,钉钉下载从不是一个人的战斗,孤独久了,负面情绪很容易全面反弹。每天的晚饭我都与家人一起吃,一份蔬菜,有一点合适的肉类,再来一碗家常粥,就可以妥妥地达到健康饮食的标准,也用实际行动向家人证实,钉钉下载是可以不伤身体的!

月营期间,我还来了一趟说走就走的旅行,在卤煮火烧、羊肉泡馍的夹攻下顺利突围,保持了自己的减脂成果。  当然我也是普通人,偶尔也会懈怠破例一次…面对我的开小差,喵喵教练表达了深切的共情,随后给了合理的补救措施,帮我调整好心态,更加坚定地朝着正确的方向继续前进。

外食也ok

 一张瑜伽垫解决所有问题 

再说运动,运动恐怕是钉钉下载党们心中的一大痛处,无数人因为无法坚持运动而选择节食甚至绝食,最终陷入越减越肥的怪圈。

来到减脂营之后,健身卡?不需要!器械场地大哑铃?不需要!气喘吁吁累成狗?不需要!你需要的只是一小块空间,一张瑜伽垫,和对自己的信心!

不需要担心强度太大跟不上,开营之前会有专门的肌肉力量、心肺功能测试和伤病问卷,根据每个人的身体条件来安排训练计划,让你的体能循序渐进的增强。

运动打卡

不要找借口说没有完整的训练时间,只要你愿意,早起十五分钟,午休半小时,晚饭前十分钟,完全可以通过碎片化的时间,将锻炼与生活完美结合。

运动形式也是多种多样的,跑步腻了可以跳操,在家呆烦了当然也可以去健身房,精力不够可以快走,生理期还可以做一做舒缓的伸展运动。

月营结束后,我已经进步到轻松完成跪姿俯卧撑了,平板支撑也从一开始的龇牙咧嘴到现在可以无压力做完四个循环。形成正面反馈之后,运动真的就变成了我生活中的小确幸。 

运动的关键不在于某一次爆发性的消耗了,而是日积月累的习惯养成。当你已经把运动当成吃饭喝水一样的日常习惯后,它就不再需要刻意坚持,也不再会成为你的负担。

曾经那个破罐破摔的自己,不知不觉就迎来了月营的尾声。原来关照自己的身体,是最容易得到回报的事情。

腰围越来越小

 减脂路上不再孤单 

减脂的科学原理其实早已不是秘密,但从理论到实践之间的距离,一己之力真的很难跨越,这也正是社群陪伴和在线指导的意义。正式营里有13个小仙女,和一位可爱的喵喵教练,在他们的鼓励下,我从习惯高油高盐久坐不动,到健康饮食合理运动,生活方式发生了巨大转变。

管理师对我的指导

我的体验是,这个脱胎换骨的转变过程中,四分靠执行,六分心理战。小伙伴们不停地加油打气,教练温柔又坚定的关心劝告,快被旧习惯淹没时参加一下群里的讨论…改变是不知不觉中发生的,进步属于自己,更属于这个可爱的集体。

满满正能量

一个月不离不弃的坚持,让我在减脂营的小程序排行榜里名列前茅,得到了口袋的小奖励,也收获了让我自己不可思议的变化。

虽然体重减少的数字不大,但口袋让我在数字的背后收获了实实在在的健康减脂,而不是“自杀式”钉钉下载:脸色变好了,皮肤因为注意饮水不再干燥,腰围一再创下新低,穿上了大学时的衣服,甚至依稀看到了马甲线。

入营前后对比

 想说的话 

关注维度,关注体态,关注自己的生活方式和身体健康,比体重秤上的数字重要一万倍。我又给自己报名了两个月的进阶营,喵喵为我们依次解锁面食、猪肉甚至甜点,也针对圆肩、驼背等低头族的不良体态给了我详尽的调整计划。接下来的路程,我要将信心留住,轻装上阵争取更大的进步。

如果你还在钉钉下载的迷茫中四处乱撞,口袋减脂营是一位耐心的、科学的、可以信赖的伙伴。

像我一样加入这个可爱的集体,给自己一个重新开始的机会——追求更好的自我是一件令人喜悦的事。我在口袋等你,一起见证我们的温柔与坚持。

 管理师寄语 

小安同学:

你自始至终都很自律,是群里的模范标兵,因为坚持得棒,在很多小伙伴有动摇想法的时候,受到小安以及群氛围影响继续回归,很好地带动大家一起努力,即使在自己体重不稳定的时候也能调整好心态,目光长远,也相信能够在之后的生活中影响更多的小伙伴,成为更好的自己。加油啦~

——健康管理师 张苗

(所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任)

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