健身操和跑步哪个减肥 选择健身操还是跑步好

健身操跑步都能减肥。

有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动,跑步常常作为有氧运动的首选,长期坚持,肯定会有减肥效果。

健身操也是有氧运动的一种,强度适中,运动时间持久,也具有减脂瘦身的效果,郑多燕减肥操就是最好的例子。

同样的时间跑步减肥效果好。

一个68kg的人,慢跑一小时消耗热量655千卡,快跑一小时消耗700千卡,但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见,跑步比健身操减肥效果好。

健身操一般是全身的运动,锻炼了全身关节的活动性和全身协调性,也可以增强心肺功能,减脂瘦身。跑步可以锻炼腿部肌肉,在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。

健身操比跑步难度稍大。

健身操节数多,动作全面也更复杂更具变化,经常动用到身体各个部位共同活动。跑步的动作单一简单,比健身操更容易学习和掌控。

健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目,节奏欢快热烈,能激发人的情绪,动作多变,常常更能让人坚持。跑步动作基本不变,节奏一般也比较平稳,运动者可以根据自己的节奏调整速度,但长时间重复的动作也容易让人无聊。

健身操相比跑步运动损伤更小。

健身操运动强度不大,体弱者和老年人也能适应,在平地上的跳操运动比跑步安全,并且跑步会长期的对膝关节造成冲击,对膝盖的伤害也比健身操要大。

应该根据个人需求来选择。

健身操有多种多样,适应的人群范围更广,它适合在家运动的人,希望锻炼全身的人,想锻炼关节灵活性的人,喜欢明快运动节奏感的人,不想跑步但想减肥的人。

跑步适合那些想更快健康减脂瘦身的人,喜欢平缓运动节奏的人,喜欢运动时思考的人,不想学习较多动作的人,希望安静运动的人。