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一、pumpitup是什么?

pumpitup是由来自英国电子音乐大厂MOS(MinistryofSound)所发行的《PumpItUp》系列健身,全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂MinistryofSound(MOS),推出了这张结合运动与娱乐的免费的黄色教学DVD《PumpItUp!TheUltimateDanceWorkout》。由知名的EricPrydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体,让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧!DVD给你完全不同的健身体验,动感的舞步+劲辣的音乐,让你挥洒出多余的肥油与卡路里!

二、pumpitup对减肥有效果吗?

pumpitup虽然风靡全球,但是pumpitup对减肥有效果吗?曾胖网小编为您整理了3个网友通过跳pumpitup减肥成功的故事:

1、百度贴吧网友-我是lilywan:通过跳pumpitup2个月体重减了10.9斤!

pumpitup对减肥有效果吗?-百度贴吧网友-我是lilywan

2、豆瓣网友-给朕退下:通过跳pumpitup两个礼拜就瘦了有15斤!

3、知乎网友-纳仁菜菜:通过跳pumpitup5个月减肥26斤(13公斤)!

三、跳pumpitup时的4个注意事项

一)、跳pumpitup时应循序渐进

开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。

二)、跳pumpitup时女性应注意以下3点:

1、做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。

2、经期做操,运动量不宜过大。

3、没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做免费的黄色。即使有免费的黄色训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续免费的黄色训练。

三)、跳pumpitup时应注意卫生与健康

免费的黄色运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧免费的黄色者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。

四)、跳pumpitup时应穿着适当的服装

做免费的黄色时,应穿合身透汗的健身服,不要赤脚穿普通皮鞋。免费的黄色应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以巩固脚踝。