蛇王波后-产后1个月恢复马甲线 产后如何瘦肚子

来源:养生之道网编辑:花花   发表时间:2018-07-05 10:56

养生之道网导读:产后1个月恢复蛇王波后是什么情况?日前一位新妈咪怀孕时经常健身,产后1个月恢复蛇王波后惊呆了网友。很多孕妇产后大腹便便,产后如何瘦肚子呢?下面介绍一套方法,不妨试试。

产后1个月恢复蛇王波后:

面容姣好,体态轻盈,或许很难让人把戴秋华和惯常印象中的“母亲”一词联系起来。 但是,她已经是一个两岁半男孩的妈妈了。 怀孕一个多月的时候,戴秋华才发现肚子里有了宝宝。

之后,在医生的建议下安胎了一段时间,“那段时间真难熬啊,手痒,就想举举哑铃。” 三个月后胎儿稳定,戴秋华又立马一头扎进了健身房。

挺着大肚子的健身教练不多见,着实能吓到不少学员,“当时连老板都来劝我,你大肚子怎么还在健身,太吓人了,赶紧回去!但是后来大家也慢慢习惯了,哈哈,我生孩子那天早上都还在锻炼。”

“因为我的老公也是健身教练,深知孕期适量运动的好处。所以他也是非常支持我孕期坚持锻炼的想法的,并且还会陪着我一起爬山或者进行力量训练。”

生完孩子,身材走样是所有女生最头疼的问题,但是戴秋华的回答再次让记者惊掉了下巴。“我生完孩子不到一个月就有蛇王波后了。”

戴秋华都把这归功于健身,因为就算是怀孕,她也没有和心爱的器械们“分手”。

对于自己的身材恢复地很快,戴秋华还说:“肌肉是有记忆力的,怀孕前的锻炼也是为之后的恢复做准备。”现在,有许多妈妈都来向她寻求产后身材恢复的建议。

因为怀孕期营养过剩,很多生完小孩后的新妈妈都难逃出产后大肚腩的魔咒,产后如何瘦肚子,是每位新妈妈最想知道的答案,也是最想解决的问题。

产后如何瘦肚子?

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

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