减重16斤蜕变成马甲线辣妈!35岁她终于重拾少女感

我叫欢欢,是一名企业文员,已经是个二胎妈妈啦!

少女时代的我,一直胖胖嘟嘟,从未曾想到35岁生过二宝还能实现少女是小小的梦想——美美的拥有小蛮腰。

我已经结束辣妈营有1个月了,此时的我整理翻看着入营时自己的照片,终于相信入营前大罗教练跟我说:“3个月后亮瞎别人的眼睛”不是一句调侃的笑话。

在辣妈营我一共减重16.6斤,腰围减掉13cm。

辣妈营完全可以说是实现了我的少女梦!

下面是我减脂前后的对比图:

3天辣妈训练营限量免费体验

由博士后营养师倾囊相授的

辣妈营3天体验营(限前50名)

赠送训练计划+饮食计划

限时免费领取

↓↓↓↓

(或手动添加辣妈营小助手:ftss111)

记忆中从未“瘦“过

因为小时候身体弱,爸爸妈妈生怕我营养不良,变着花样的给我做好吃的,记忆中12岁时我就已经达到了114斤。

上大学更是放飞自我,一个学期的时间,我的体重就从130斤飙升到了144斤。寒假回家,爸爸在火车站愣是没认出来站在他面前的胖女儿。

为了减肥我尝试过6点晚餐后不再进食,晚上去跑步4km,用了一年的时间,我的体重下降到130斤,就再也不降了。

于是我增加了运动量,游泳、跳操、搏击,每天累到瘫软,也并没有很好的效果。

大学毕业真是又胖又壮

工作后的3个月入职封闭培训,每天除了学习就是吃睡,培训结束后体重悲催的再次飙升到138斤。

一直到怀孕前我的都保持着“胖胖“的身材

产后又胖又虚

结婚后不久我怀孕了,可惜被确诊为宫外孕,即刻做了手术手术后不能上班,不能出门,甚至连在家走动多了都不舒服。

在家休养了2个月,我想了,原来生命里最最珍贵的别无它样,只能是“健康的身体”。

可是如何拥有健康的身体?怎么有计划的锻炼?这些概念对我来说都是陌生而遥远,很快这些想法都被抛之脑后了。

比起好身材我更渴望的是健康的体魄

2015年,我的第一个宝宝出生了,怀孕时查出胎盘成熟过快,造成胎儿后期营养吸收不好。我担心孩子营养不良,自己就放开了吃。

生宝宝之前我的体重已经近170斤了,做四维的时候大夫还调侃我说“肚子上的脂肪太厚了哈,看不清。”

可到宝宝出生时只有5斤9,所有的脂肪都长在了我身上,出院了肚子还是很大,跟没生过一样。一个朋友来看望我,直言不讳的说:“你该注意一下自己的形象了”。

怀孕期间和闺蜜聚餐

为了改变自己我决定开始锻炼,我选择了快走,一是强度不算太大,二是据说它是不错的有氧减脂方式。

就这样用了1年的时间,终于把体重降到了126斤,感觉这几乎用掉了我所有的努力和毅力,但是我对自己并不满意。

一是体脂秤上显示我的体脂率一直都是超标。另一方面是因为无论胖还是瘦,我都没有幻想中的“腰“。最关键的一点,我整个人看起来都非常的憔悴,我不知道问题出在哪里,也无从解决。

生完大宝5个月肚子依然像“怀孕“

2018年8月,随着二宝出生,生活变得一片忙乱,时间不够用,喂奶腰痛、抱娃肩膀痛等产后的问题也困扰着我,我的身体再次回到了又胖又虚的状态。

二胎后虚胖的我

想锻炼又担心产后不适合,想控制饮食又怕影响奶量。我一直在寻找的那个能解决我问题的“秘籍”到底在哪里?

无意中又看到了口袋辣妈营推送的文章。我仔细翻看了它的关键词,“线上课程”“碎片时间锻炼”“产后修复”“减脂不减奶”。

这完全适合我目前在家带娃的状态,也符合我产后修复、减脂不减奶的需求。

3天辣妈训练营限量免费体验

由博士后营养师倾囊相授的

辣妈营3天体验营(限前50名)

赠送训练计划+饮食计划

限时免费领取

↓↓↓↓

(或手动添加辣妈营小助手:ftss111)

犹豫了很久,老公一句话让我下定决心,他说:“试试呗,又安全健康少买几件衣服的钱而已。”

于是我一口气报了2期辣妈营,决定用3个月的时间来改变自己。

令人惊喜的口袋辣妈营!

刚入营的时候我总害怕辣妈营会枯燥乏味难以坚持,但体验下来发现一切都是我想多了。

在管理师静静的悉心引导下,如何选购食材,如何搭配健康的食物,如何做出简单美味的每一餐,如何让健康减脂餐与日常生活的饮食和外食“和平相处”,这些难题都一一解决。

而我这个懒人要做的只有执行。

下面分享一下我遇到的困难以及我是如何解决的:

1:没时间准备减脂餐

辣妈营的减脂餐都在辣妈营自己开发的小程序里,针对每天的食材管理师静静都会推荐快手食谱,让我节省了很多时间。

每天开心的准备早餐

辣妈营每餐都需要准备蔬菜,对于我来说早餐准备蔬菜就很困难麻烦。

管理师静静建议我晚餐时就准备好食材,等到早晨直接下锅,或者晚上把新做好的蔬菜按量分出来放入冰箱,早餐一热就可以吃,非常方便。

2:无法养成健康的生活习惯

相信很多妈妈产后不敢随便减脂都是担心母乳。

加入辣妈营后我才知道,影响妈妈母乳的主要原因是饮水的摄入,而不是高油脂的下奶汤。

我最不爱喝水了,刚开始就总是忘记喝水,觉得专门记喝水真的好麻烦,静静建议让我在固定的时间养成习惯,例如她推荐我每次喂奶前喝一杯,这样就再也没错过喝水的时间。

3:体力弱开始运动有困难

刚开始适应锻炼的时候,有的动作做起来有些困难。静静就会根据情况设计简化版的动作或者减少一组,同时平衡一下当天的饮食,保证热量差。

同一个地点不同的我

跟20年的肥肉“和平分手”

坚持了2期80天240次饮食打卡后,我再回头去看入营前自己的饮食,惊人的发现我的饮食结构已经在不觉知中发生了巨大的改变。

不仅蔬菜量满满,优质蛋白质以及低GI值的碳水每餐都有摄入,也解锁了很多以前不曾尝试的低卡美食。

按照计划安排每周要进行一次体重和维度测量,每一周的数据都会带给我惊喜,我记得在入营四周的时候,我的体重就下降了9斤,腰围减少了8cm。

大肚子去哪儿了?

不仅明显的瘦下来,同时感觉产后的身体虚弱和无力感都荡然无存,每天活力十足,奶量也维持的很好。

我越来越相信我的选择是对了,要继续坚持下去。

在营里的日子很轻松愉快,遇到任何困难都可以在群里向静静寻求帮助。

例如,家里煮饺子了,我该怎么吃?过节煮元宵了怎么办?闺蜜约火锅要怎么吃?管理师静静都会及时给予很好的解决方案和建议。

终于练出小蛮腰!

我用3个月时间,跟我20年的“大肥肉”朋友终于“和平分手”了。经过这段时间对饮食配餐和运动锻炼的学习实践,那些多年来“水桶腰”和瘦不下来的的困惑,都一一的解开。

新的饮食习惯和生活习惯让我成为一个更好的自己,我很坚定的相信“肥肉”朋友再也不会来纠缠我。

经历过这次减脂的成功,仿佛开始了全新的生活,感谢辣妈营,也感谢坚持的自己。

我对自己说:“一定要有梦想,万一实现了呢?那个更好的自己,永远在前方等着你。”美好生活to be continued……

以上照片文章均由明星学员授权提供,如有盗用必追究法律责任

3天辣妈训练营限量免费体验

由博士后营养师倾囊相授的

辣妈营3天体验营(限前50名)

赠送训练计划+饮食计划

限时免费领取

↓↓↓↓

(或手动添加辣妈营小助手:ftss111)

推荐阅读

扫描识别下方二维码

关注“口袋辣妈营”官方微信

这里有你想要的产后恢复和育儿课堂

 

扫一扫,你就知道

成为酷酷的辣妈

一点也不难!

↓↓↓