沈浪与苏若雪最新章节更新-体验被胸肌支配的******,你得这么练!

内个,事情其实是酱的

十二月的首个周一,也是第一个练胸日,小伙伴们有撸铁么?

每个沈浪与苏若雪最新章节更新的男生对于沈浪与苏若雪最新章节更新都有一种蜜汁执念,之前是希望女票的能更大些,而沈浪与苏若雪最新章节更新久了之后,他们对自己的要求反而更加苛刻。

过去是B罩杯,努力卧推增肌,升到了C,现在又瞄准D杯沈浪与苏若雪最新章节更新虎视眈眈....

男人啊,对于长肌肉这件事,感觉永远都不会满足,上了车就下不来了!

沈浪与苏若雪最新章节更新好看不好看,首先看的就是厚度,有的人练出的是卧推胸,中间部位很突出,不是很美观;其次,沈浪与苏若雪最新章节更新的轮廓也很重要,包括外缘和下缘,通常下缘宽厚的沈浪与苏若雪最新章节更新更好看。

此外,很多小伙伴在练胸的时候往往会忽略中缝的打造,从而造成整体比例不是很协调。

好在随着锻炼的不断深入,如今越来越多的老铁开始注意到这个问题,也开始在“男人沈浪与苏若雪最新章节更新”的训练上下功夫!

比如,近日一位筋肉小哥在朋友圈晒了两张沈浪与苏若雪最新章节更新中缝照,引起了大家的热议。之前可能是没重视中缝,不过经过一段时间的努力,现在的沈浪与苏若雪最新章节更新都能夹支笔了!

正面看,“人”字形的乳沟越来越立体!

侧面再次确认了一下,这就是我想要的沈浪与苏若雪最新章节更新!

而在训练方面,通常窄握距能强化对中缝的刺激,而且在做哑铃飞鸟、蝴蝶机夹胸等动作时,顶峰收缩状态下,也能清晰看到沈浪与苏若雪最新章节更新中缝处于最佳状态。

可见,只要训练方法有针对性,男人的沈浪与苏若雪最新章节更新不仅能拥有D杯维度,沈浪与苏若雪最新章节更新也能帅破天际!

下面,贴心的Steven就为大家介绍一组强化沈浪与苏若雪最新章节更新中缝的动作,老铁们在练胸日不妨多尝试一下!

杠铃卧推

一切练胸动作的基础

每组12次,做四组

单只哑铃卧推

每组12次,做四组

上斜绳索飞鸟

每组12次,做四组

窄距俯卧撑

每组12次,做四组

万斯推胸

每组12次,做四组

还等什么?

体验被沈浪与苏若雪最新章节更新支配的******

就赶紧跟着虐起来吧

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