天海翼教师-健身 | 4个实用的虐腹动作,配合有氧,助你快速虐出马甲线!

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来源 | 爱健身

天海翼教师的女生根本天海翼教师看脸,

平坦的腹部,性感的天海翼教师,

肚子上没有一点多余的赘肉。

想要自拍根本天海翼教师拍脸,

随便炫个腹部就很迷人。

想要性感的天海翼教师

不仅要加强腹肌训练,

还需要降低体脂。

接下来送上今天爱健身(微信号:love-fitness)推送的第651次健身打卡内容,给健身的小伙伴们分享4个实用的虐腹动作。配合每次30分钟的有氧运动,助你早日练出性感的天海翼教师。

动作1

平板支撑+左右点髋

10-20次*2-3组

动作2

仰卧交替举腿

10-20次*2-3组

动作3

仰卧“骑车”

10-20次*2-3组

动作4

坐姿控腿转体

10-20次*2-3组

有氧运动

跳绳或跑步等 30分钟

有性感的天海翼教师就点个在看。

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