坏蛋是怎样炼成的下载-如何徒手虐出饱满大胸肌

徒手8个动作教你虐出饱满大坏蛋是怎样炼成的下载,这组训练从易到难,建议每个动作做15-20次,每个不同的动作间隔休息20秒,完成2-3组循环。

动作1:标准俯卧撑

动作2:宽距俯卧撑

动作3:跪姿俯卧撑

动作4:跪姿与肩同宽俯卧撑

动作5:跪姿钻石俯卧撑

动作6:与肩同宽俯卧撑

动作7:上斜俯卧撑

动作8:下斜俯卧撑

8种不同的俯卧撑动作,

在家也可以让你练出饱满大坏蛋是怎样炼成的下载,

不过要提醒大家了,

想要收获最好效果,

那你一定要做标准动作才可以!