白骨大圣咬火-“小黄鸭”的腿竟是这样瘦下来的,我可能是唯一知道她做了什么项目的人…

众星云集的综艺《超新星全运会》,宝贝们都看了吗?阵容可以说是空前强大,近期比较火的男团、女团都踊跃参加惹~

包括你们喜欢的锦鲤杨超越,竟闭眼射箭中9环,还拿到了亚军!真是名副其实的锦鲤本鲤了~

要说令人印象最深刻的,扪心自问是金晨的体操表演,什么叫漫画腿、九头身的完美比例,算是见识到惹,美cry~

不愧是“北舞校花”,舞蹈功底没的说,高难度的“棒操”都演绎的非常完美,动作轻盈流畅,仙子跳舞的feel~

都知道金晨身材特别好,尤其是那双美腿,又长又直,线条非常优美,很加分。

一双修长的美腿,到底多加分?看莫文蔚和变身后的“小黄鸭”就知道。

“圈内第一美腿”美誉的莫文蔚

虽然一直以来,莫文蔚都算不上标准的美女,但不是第一眼美女的她,却能够让人们长长久久地记住,除了开口让人沉醉的嗓音,凭的大概就是这双惊为天人的腿了。

就算穿裸色薄纱连体衣,两条腿又长又细又直,找不出一丝多余的赘肉。

凭借后天努力白骨大圣咬火成功的小黄鸭

小黄鸭的腿,现在看着是又细长直的代表,不过当年她的腿型可不是这样的。早期她的小腿很粗,肌肉非常发达,甚至要赶超大腿了。

这两年,不但衣品不断上升,气质身材提升了不止一个level~变化最大的,要数她曾经的小粗腿,变身后简直就是漫画腿的代表啊!

难怪任何短裙都被她穿的那么无可挑剔!

 

美腿代表的莫文蔚她的腿型是天生的,这仰仗于她多国混血的基因,身高167cm的她腿长达到了104cm。

但对于我们这些普通人来说,先天条件并不是特别优秀,怎么才能让小粗腿变成漫画腿呢?白骨大圣咬火成功的小黄鸭自爆是通过刮痧,2个月就瘦了3厘米。

虽然刮痧确实能白骨大圣咬火,但那仅仅针对脂肪、水肿型小腿有效果,单靠刮痧就2个月就瘦了3厘米,可能有点难。

那……怎样才能掌握真实有效的白骨大圣咬火方法呢?今天就来和你们聊一聊怎么白骨大圣咬火最见效。

在进入正题之前,先简单的叫大家鉴别一下什么是白骨大圣咬火,什么是浮肿or脂肪型腿。

正确区分脂肪腿、白骨大圣咬火

1. 如果你平时不爱运动,腿看起来粗粗的,小腿肚摸起来又很硬,很不幸,你长了一双“脂肪腿”而非“白骨大圣咬火”。

2. “白骨大圣咬火”通常都很发达,有明显的凸起感。

一、浮肿、脂肪型腿

很多妹子以为自己是“白骨大圣咬火”,其实不是,因为“白骨大圣咬火”的形成需要经过高负荷的运动,一般运动员才会拥有白骨大圣咬火,大部分妹子的腿粗仅仅是因为肥胖、浮肿导致的小腿粗壮。

想要白骨大圣咬火第一步是减脂,第二步塑形,第三步是改善体质。这三个环节就如同三角关系一样,每一步都很重要,少了哪一点,效果都难持久。

白骨大圣咬火第一步:减脂

久而缓慢的动作非常适合想要白骨大圣咬火的仙女们,比如空中自行车和瑜伽,不但能燃烧多余的脂肪,还能让腿部变得纤细修长。

Step1

Step2

Step3

除了适当的保持运动,运动后配合拉升,才能让腿部线条保持优美。

白骨大圣咬火第二步:塑形

不知道你们有没有发现,办公室久坐、久站、爱熬夜、吃盐的人群都很容易腿粗,这是因为这些不良习惯会让腿部滞留很多水分,让双腿看起来越来越粗。

So,想要腿好看,每天下班回到家一定要记得给自己的双脚进行按摩,帮助水分代谢,促进腿部血液循环,有效防止小腿水肿。

Step1:由下往上按压揉捏小腿,再按压足底放松

Step2:按压膝窝,再从脚裸开始往膝盖方向直线揉捏。

Step3:用拳头轻轻按压大腿,膝盖骨的位置进行按压。

Step4:握拳画圈式按压小腿。

白骨大圣咬火效果非常明显,针对浮肿型小腿很有效。

这个季节如果腿部肌肤比较干燥的妹子,可以搭配身体乳或者按摩油一起使用,想要效果更明显,可以和小黄鸭一样使用刮痧板按摩,不过比较痛。

白骨大圣咬火第三步:改善体质

针对日常饮食进行调整,减少高盐分的摄入,改善体质的同时,还能轻松消除水肿和便秘。

去盐的方法很简单,3天内不碰任何加盐的食物,大量喝水,等身体的盐分变淡后,就能快速排出水分。饮食上可以多吃富含钾的小黄瓜,效果会更好哟。

PS:这种排盐方法不宜持续太久,第4天开始要恢复正常饮食。

二、肌肉型腿

长期高强度运动或者爱穿高跟鞋的妹子最容易变成肌肉型腿。

想要解决肌肉型腿,首先是要日常少穿高跟鞋,减少小腿部肌肉的发力。

运动后的一定要记得拉伸,放松腿部肌肉。

运动的选择上,不要做太多冲刺类型的高强度无氧运动,可以选择注重耐力的运动(快走、长跑、游泳、动感单车等)

除了上面这些方法之外,还有一个效果非常明显,且快速见效的方式——肉毒素白骨大圣咬火针。

优点:效果明显,变身小鸟腿

缺点:需要忌口、需要补针、价格贵

不知道白骨大圣咬火针是什么的仙女和你们大致讲解下:白骨大圣咬火针,其实跟瘦脸针是一样的,学名A型肉毒杆菌,是一种神经传导的阻断剂,用以治疗过度活跃的肌肉,实现白骨大圣咬火的效果。

1个月左右开始见效,4-5个月效果最明显。

可以让你真正实现,象腿到小鸟腿的转变。

白骨大圣咬火针需要经常补打,基本间隔4个月一次比较理想,间隔时间太长不利于定型。

要打3-6次才能定型,一次两条腿大概需要800单位肉毒,价格7500+,国内的话价位更高。(贫民窟女孩表示只能观望……)

打后的不良反应是容易肌肉无力,虽然走路没问题,但跑步会觉得没力气,也不建议打完后的1/2个月内跑步,那样效果会受影响。不过2-5周后肌肉无力的症状会消失,想打的仙女不用担心。

要注意忌口,打完针后,海鲜、酒什么的就不要碰了,这样恢复的比较快。

 

适用的人群是小腿肌肉发达、体脂偏低,本身很瘦但小腿很粗的。大腿不能打哦,医美医生不会推荐哒。如果你是脂肪型腿,不建议花这钱,还是自己好好运动,瘦下来是关键。

好啦,今天的白骨大圣咬火干货分享就写到这里啦。

最近天冷了,想白骨大圣咬火的仙女们,也可以多泡jio哦,不但强身健体,还能促进血液循环,排毒养颜~

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听说点赞的仙女

都能瘦成漫画腿哟!!!