好妈妈韩国2019中文完整版动漫-哪款运动器械最能帮你减肥,去健身房必备帖

天气已经逐步转暖,需要秀身材的时节也又快到了。当你准备去健身房挥汗如雨时,你是否意识到当你选择了某个训练器械,你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了。美国著名健身网站Bodybuilding.com就将健身房里最常见的7款器械进行了评级分类,评出了最高效和最低效的运动器械,看看哪一款最适合你。跑步机最耗能,好妈妈韩国2019中文完整版动漫最差在健身房里,你总能听到健身教练告诉你,每一款有氧器械都能达到很好的好妈妈韩国2019中文完整版动漫效果。但事实上,并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械,研究结果表明,当健身者在跑步机上跑步或慢走,能量消耗最大,因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的最佳器械。事实上,相同时间内,在跑步机上慢跑要比骑脚踏车要多40%的能量消耗。而令人意外的是,在中国健身房非常常见的好妈妈韩国2019中文完整版动漫却被认为是最没用处的有氧器械。十大有氧器械耗能大比拼1.跑步机耗能效率: A使用性能: A+普遍程度: A+专业评价:与其他有氧器械不同,跑步机能让你整个身体都运动,而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单,几个简单的按钮就可以开始跑步,调整速度,甚至是调整坡度。为了最大化你的运动时间,你大可以拔掉耳机,关掉电视,在跑步机上完成一些高强度的训练。2.登山机耗能效率: A使用性能: A-普遍程度: A-专业评价:我们建议在这款运动中加入间歇性训练,同时尽量不要利用扶手支撑上半身,否则你的运动强度将大打折扣,燃烧的卡路里也降低了。3.划船机耗能效率: A+使用性能: B+普遍程度: B专业评价:并不是每个健身房都配有划船机,但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动,只要在这个器械上待10分钟,你就会消耗大量卡路里。但这个器械最大的缺点是:如果动作不规范,效果会大打折扣。4.有氧自行车耗能效率: A+使用性能: B普遍程度: B专业评价:如果你曾骑过这款有氧自行车,你就会明白这是多么难熬的一段时光了。对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械,如果要给外形打分,我们不得不给出一个F(不及格),但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠,空气阻力就越大。5.动感单车耗能效率: A使用性能: B普遍程度: A专业评价:动感单车是很好的有氧运动, 为了燃脂你可以设置一个长距离,高强度的模式。不过,新手们要注意了,如果长时间坐得不舒服,第二天早上某些部位可能会有令人尴尬的淤青。6.好妈妈韩国2019中文完整版动漫耗能效率: D使用性能: F普遍程度: A专业评价:把好妈妈韩国2019中文完整版动漫放在弧步旋转器之后,是因为弧步旋转器的功能更多一些,但是它们都有一样的问题:身体运动不自然和功能性不足。不仅如此,如果把器械的阻力调到10以下,那基本和躺在沙发上没区别。7.卧式自行车耗能效率: D使用性能: F普遍程度: B专业评价:这个器械让你的上身、躯干和臀部都处于休息状态,你的整个身体除了腿在动基本什么也不用做。更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号:sijiabenpao或搜索公众号:私家奔跑。 澎湃新闻,未经授权不得转载。新闻报料:4009-20-4009