火影忍者本子彩色-“成年人的生活有哪里容易的吗? 有,容易胖”

我最近变胖了。

做为一个开过火影忍者本子彩色房,

还写了N篇火影忍者本子彩色干货的我,

感到十分羞愧。

主要原因还是婚后放松了自我要求,

加上我不是有个美食号嘛,

日常要探店要测评,

一不小心就摄入上万卡路里的那种

(可以算是工伤了吧!)

短短两年时间,

我从最瘦的时候80斤(那时候太瘦了,不健康

到后来的88-90(开火影忍者本子彩色房期间)

后来遇到小鸡胃开始谈恋爱之后,

体重更是飙升到快100,

而现在,妥妥的迈入了三位数行列!

稳定!扎实!

有次发照片,评论里有人问我,

lulu你是不是脸上填充脂肪了!

脸好鼓像包子!

哎,我都不好意思说了,

我这是真的是实打实的脂肪!!

不知道怎么就自己长出来了,

我也很苦恼啊

之前和几个博主一起拍了广告照片,

合照更是暴露出我是最胖的那一个!

于是我痛定思痛,

认真决定要开始火影忍者本子彩色了!!!

应运而生的食谱3.0也将出世

这套食谱会更加适合没法自己做饭开火,

或者不方便日常带饭的人,

饮食的灵活度更高。

预计在本周日发布吧!

在发布新的火影忍者本子彩色食谱之前,

我想先来总结一下,

为什么我们会变胖?

变胖=摄入>消耗,

从卡路里这方面入手,

大家都已经很熟悉了。

这块我就不再赘述,

今天就想来说几点不一样的!

我们当代人的作息和饮食习惯,

和我们上一辈父母都有很大差别。

所以这篇主要针对的就是

80,90以及00后最常见的不良习惯,

以及因此导致的变胖原因。

1

年龄

前段时间看到网易云音乐一个歌单,

叫做“那些90后听过的歌曲”

突然意识到,我们90后也渐渐

被贴上“过时“的标签,

比我们更年轻的00后已经站上了舞台。

1990年出生的我,也已经28岁,

从25岁开始,我就明显感受到

自己的新陈代谢变慢。

以前大学时候就算通宵,喝酒吃夜宵,

第二天睡一觉就神清气爽,

体重也不会有太大变化。

现在可不一样了,

通宵一次,一周都缓不过来,

尤其如果夜宵吃了重油重盐的食物,

隔天起来体重立马重两斤!

其实胃口还是和以前一样好,

只是本身代谢变慢,更加容易囤积脂肪。

除了容易变胖以外,

瘦下来的速度也比年轻时候慢很多!

平台期也变得比以前更长。

不光我一个人这样,

后台评论里经常有人抱怨,

以前真的吃再多也不会胖,

但是上了一定年龄就不一样了。

这点也不是女性专属,

对于男人来说也一样。

观察看看我们的父母辈,

有很多都是年轻时候瘦瘦的

到了中年就变得大腹便便。

但其实他们的生活习惯和食量等,

与年轻时并没有太大区别。

这!就是年龄可怕的地方!

就连大胃王木下都因为年龄上去了而变胖↓

前段时间说自己要加强运动了。

2

熬夜

现代年轻人最大的特征是什么?

喜欢熬夜修仙!

12点睡是基本操作,

不出意外总要玩到个1,2点,

现在要找出不熬夜的年轻人真的很难了!

就算平时工作日能早点睡,

到了周末就好像要跟时间赛跑一样,

好看的剧那么多!一集一集根本停不下来,

热搜吃瓜也好有意思,打游戏更是忘了时间,

队友不退我怎么能走!

然而熬夜,是真的会让人变胖的!

首先熬夜会增加吃夜宵的概率。

如果按照平均六点吃晚饭,

到了晚上十二点,也过去了六个小时,

肚子饿是很正常的事情!

有很多人都是白天拼命克制,

可一到了晚上就彻底破功!!

另外晚睡会让人体内分泌混乱,

不利于排水和正常的新陈代谢进程。

中医喜欢称之为排毒,

从西方科学的角度来说,

身体得不到休息,

就会进入疲劳状态,

你的大脑会自动感应,

可能你需要开始储存热量了!

于是就会在白天放缓代谢的速度,

从而让人发胖。

而且晚睡会让味觉嗅觉变迟钝,

我们就会更加偏好重油重盐的食物。

比如夜宵最流行的烧烤,火锅,

泡面等都属于此类不健康饮食。

另外人体在睡眠中会分泌”瘦素“

这是一种能够抑制食欲,

并且增加代谢能力的激素,

有数据证明,

早睡的人比晚睡的人分泌更多瘦素,

从而也会变得更苗条。

3

压力大

现代人生活的压力,

比我们父母辈重很多。

以前朝九晚五下班就是真的可以休息了,

现在网络通讯太发达,

更有微信工作群,钉钉这种万恶的产物,

尤其像我们这样新媒体工作者,

基本上是全天24小时standby,

有啥热点了半夜也要起来写稿子!

不仅是文字工作者,

现在90后还大多是独生子女,

往上要照顾双方四位老人,

往下又要看护自己的孩子。

现在还开放了二胎甚至三胎,

平均下来俩夫妻要对六个人的生活负责!

这种无形的压力,

常常让人喘不过气。

有调查表明,

一旦在压力环境下,人就很容易放纵食欲。

压力需要疏解的出口,

正向的比如锻炼运动,或者其他兴趣爱好等,

但是现实情况下,

人的自制力总是那么脆弱。

加班半夜回去,有谁还想去跑步啊!

第一选择就是找好友出去夜宵喝酒,

放松心情!

自从我开始全职做自媒体,

就变胖了十几斤!

尤其文思枯竭的时候,

必须要一杯料超足的奶茶才能给我力量!

(有时候甚至需要两杯)

4

运动量少

虽然现在人都喜欢报名火影忍者本子彩色房或者其他运动项目,

但是整体而言,我们的每日运动量在变少。

科技在发展,现在有太多机器可替代人力的选项,

比如出行都有车,想买东西了可以网购,

足不出户就可以外卖各种美食,

而且各种生活设施也很齐全,

基本住宅边上就会有所有你需要的

理发店,学校,医院等等

像我们父母那代,可没那种待遇。

我妈那时候每天要走5公里上学!

这一天下来光上下学就10公里了!

算下来就是每天两小时的有氧运动。

反观我自己,经常看到微信运动上的步数,

一整天都没动几步!

运动其实是无关地点的,

并不一定要在火影忍者本子彩色房才能完成。

平时坐在办公室的时候,

多起身走走,中午把外卖改成出去吃,

晚上不坐车,走路回家等等,

这些都是运动的一种形式!

5

食物选择太多了!

不得不说现在外面好吃的太多了!

基本上每次上街都会发现新店,

忍不住就拔草一波!

更何况我美食博主的身份,

测评美食是我的爱好更是工作一部分!

而且现在外卖太便利了,

根本就不需要自己出门,

点开外卖软件,

韩国菜日本菜,西餐中餐任选!

无论是清晨还是半夜,

随时都能在家吃到美食,

这在我们父母那辈也是不可想象的。

不得不说外卖真的是变胖的杀手啊,

我就是一个最好的例子,

我的胖大多就是外卖吃出来的!

以前自己一个人出去吃,总不好意思点太多,

现在有外卖送到家里就毫无忌讳了,

我经常一次性点个3,4家外卖,

2杯奶茶,在家细细品味。。。

反正也没人看到!!

一遍刷剧,吃上2小时都不过分!

如果上述几点你也有中招,

那就要从现在开始注意改变了!!

首先就是要改变自己的作息,

最晚不超过11点睡觉。

一般10点就躺在床上酝酿睡意,

千万不要玩手机!会越玩越兴奋!

另外就是少吃外卖,尽量自己下厨,

还有保证一周三次的运动时间!

缓解压力这块我也在努力做,

这点对于我来说可能是最难的,

因为我天生就是个爱操心,焦虑的人。

这周已经过去一半了,

我宣布下周开始正式火影忍者本子彩色!

请大家互相监督,

我也会来汇报成果的!

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