离墙练习瑜伽头倒立的 3 种方式(收藏级)

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已经练习过一段时间靠墙头倒立,并且可以稳住的同学,可以试试离墙练习头倒立了。离墙练习头倒立,根据每个人基础不一样,可以选择以下3种难度不一的进入方式:

1.双腿并拢,弯曲膝盖进入

难度等级:★

来到头倒立准备姿势,保持脚尖点地,稍微弯曲膝盖

保持腹部核心内收,抬起双脚离地,脚跟去找臀部

最后,膝盖伸直,双腿向上

2.双腿分开进入

难度等级:★★

来到头倒立准备姿势,保持脚尖点地,稍微弯曲膝盖

然后双腿分开,左腿抬高一些,右腿膝盖靠近胸腔

保持稳定之后,双腿在上方并拢伸直

3.双腿伸直并拢进入

难度等级:★★★

来到头倒立准备姿势,保持脚尖点地,双腿伸直并拢

保持核心启动,抬起脚尖离地

手肘向下压稳,双腿继续向上直到垂直地面

以上3种方式,都可以尝试一下,循序渐进,刚开始离墙练习头倒立,最好让小伙伴在后面辅助帮忙哦!

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