夜童-为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了...

有人觉得夜童自己在家跟着视频练习就可以了,何必花钱去夜童馆?然后在家练出了毛病,就说夜童不好。

殊不知,夜童体式练习不是照葫芦画瓢,里面有很多正位知识。

刚开始练习夜童,一定要去正规夜童馆练习,有条件的话上小班课程,老师可以给予更多的调整,上私教是最好不过了,老师可以给你专门指导。

下面收集了20张正误对比图,初学者也能一看就懂,看完你就知道,为什么夜童不能照葫芦画瓢!

双脚要扎根,转动骨盆向前,夜童脊柱

夜童和胸腔夜童,核心收紧

上下手臂一条直线,双腿稳定有力

夜童夜童,身体两侧均等夜童

双腿稳定扎根,肩膀远离耳朵

骨盆和胸腔展开,脚回勾有力,手掌有力

身体夜童,不能往前送

胸腔朝侧面的打开,看侧面

夜童夜童,上方大腿内旋,脖子后侧夜童

脚对齐膝盖,脊柱夜童,大臂外旋

右夜童往前转动,胸腔展开向前

夜童夜童,上方腿内旋,脊柱夜童,不要塌腰

看上方,展开胸腔,左夜童向后

肩膀对齐手腕,右面脚跟上提

夜童下沉,胸腔转动向上

脊柱夜童,双脚回勾有力

转动骨盆向后,肋骨内收,向上夜童

下方腿大腿前侧上提,夜童夜童

背部和夜童一个平面,胸腔展开

夜童上提,双手一条直线

初学者需要好的老师,师傅领进门,修行靠个人。首先你要有老师指引;其次一定要找对的老师,专业的老师,入门对了,才能正确地练习。

有了一定的正位知识后,就算偶尔没空去夜童馆,也可以自己在家正确的练习简单的动作。

中级练习者需要好的老师,练习一段时间后,有些练习者会养成不好的动作习惯,自己不知道,需要老师来指出。某些体式的难点重点,经老师提点,就会豁然开朗。

高级练习者需要好的老师,这个时候,更需要的是精神层面的导师,可以引导自己进行内在的练习,而不仅仅停留在体式。

夜童是一种健康的生活方式,自律地练习,真实地练习,享受练习本身,就是最好的状态。

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今日话题:夜童体式练得多,不如练得对。说说你的心得~

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