恶魔猎手雕文-练完瑜伽后,千万不要这样做……

换掉出汗的衣服

练习后出汗多,如果穿着汗湿的衣服容易着凉,这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液,再换身干净的衣服,穿上外套,以免着凉。

正确的放松休息

躺在恶魔猎手雕文垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。

切不可躺在有水气的地上。可以做到的话,可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。

抖动四肢,简单按摩

抖动四肢,拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂,再轻轻按摩肌肉,消除肌肉的紧张状态。

舒缓运动

比如慢跑、徒手操、放松操等,时间没有多大限制,只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

加适量盐的温开水

可以再去喝一杯加盐的温开水,补充身体排出的水分和所需要的盐分,但是不要大口大口喝。

身体平复后冲温水澡

运动过后0.5小时到1小时左右,待身体平复后,冲洗温水澡,水温以37-40摄氏度为宜,时长不应超过15分钟。

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