用瑜伽砖有效提升柔韧性,加强核心,你应该试试!

练习瑜伽瑜伽砖一个很好的辅助工具,可以帮助加强核心,可以帮助增强柔韧性。

今天推荐4个使用瑜伽砖的方式,希望对大家的练习有所帮助:

1.半船式

先来到半船式,膝盖保持弯曲并拢

拿到砖块在胸前,然后把砖块放到右侧着地

吸气回正,来到左侧着地

重复10次

2.哈巴狗式

先做好哈巴狗式,膝盖着地,对齐臀部

砖块平放,大臂放在砖块上方

胸腔下沉,下巴着地

保持1分钟

3.头倒立

做头倒立之前,在双脚中间夹个砖块

启动腿内侧的力量

抬起臀部对齐肩膀

继续上提来到90°

继续上提来到180°

保持1分钟

4.鱼式变体

用砖块做鱼式变体可以很好地打开胸腔

仰卧,砖块放在肩胛骨下方

双腿并拢伸直绷脚背

双手在身体两侧伸直

头往后放松着地

保持5分钟

瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮等都是很好的瑜伽辅具,可以帮助打开身体、增长力量。

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