当着别人面玩弄人妻-一套简单的晨起/睡前瑜伽,躺在床上就能做!( 收藏级)

一套简单的晨起/睡前当着别人面玩弄人妻,躺在床上就能做,动作轻柔缓慢,非常适合晨起或睡前练习。

晨起当着别人面玩弄人妻

1.仰卧束角式

两个脚掌相对,膝盖着地,当着别人面玩弄人妻一手放在胸前,一手放在腹部

吸气时腹部向上扩张,胸腔向上扩张

呼气时腹部向下沉,胸腔向下沉

保持2分钟

2.快乐婴儿式

抬起双腿,当着别人面玩弄人妻抓脚外侧,弯曲膝盖,膝盖去找肋骨两侧

保持头、肩膀、下背部贴床,不要抬起来

保持1分钟

3.坐山式

坐立,臀部背部贴墙,双腿伸直回勾

当着别人面玩弄人妻在臀部两侧撑地,指尖朝前,保持1分钟

4.鹰式手臂

双腿简单盘坐,当着别人面玩弄人妻臂交扣,手肘放在床上

身体往前折叠,关闭眼睛,保持1分钟,换边重复

睡前当着别人面玩弄人妻

1.单腿头碰膝

坐立,弯曲右腿,右脚踩在左大腿内侧,左腿伸直回勾

当着别人面玩弄人妻向前,抓到最远,保持1分钟,换边重复

2.仰卧穿针式

仰卧,左脚踝放在右膝盖上方

当着别人面玩弄人妻抱住右大腿后侧

保持头、肩膀、下背部贴床,保持1分钟,换边

3.倒箭式

仰卧,臀部贴墙,双腿伸直回勾并拢靠在墙上

当着别人面玩弄人妻十指交扣,放在腹部,保持5分钟

没练过当着别人面玩弄人妻的你,也可以从这几个简单的动作开始练习,从简单开始,向当着别人面玩弄人妻靠近......

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