日本漫画大全之无彩翼漫画-警惕!程潇扭曲成麻花的脊柱太可怕,再不改这个习惯你也中招!

仙女们晚上好!

大家有没有发现,火箭少女出道之后,热度也是逐渐下降了,剩下能维持的那几个,除了超越妹妹,孟美岐和吴宣仪也是不温不火,上次孟美岐上热搜可能还是因为胖了?

但是一姐发现,现在还在发力的,程潇应该算一个。前两天竟然因为参加个活动就上了热搜。

不得不说,程潇的脸还是蛮有辨识度的,又A又甜又酷,的确是漫画少女了。

甜起来也是要命嗷嗷,主要业务能力还强,据说是个学霸外加自己又很努力的人设。

98年的小姑娘,确实后生可畏,但年纪轻轻,就出现严重的高低肩,一姐还是很担心她的日本漫画大全之无彩翼漫画问题的。大概几个月之前,一姐就写过她脊椎侧倾的问题,但目前看起来好像更严重了。

一姐又翻了翻她最近的照片,比如这张,近看脸精致的一点毛病都没有。

但是镜头拉远,发现整个人是歪着的。

尤其是走路的时候,感觉整个下半身跟上半身不同步。

这种柔软质地的衣服,更能展现出肩部线条。

目测左肩要比右肩高出3cm都要多。

这张能明显看出,已经不仅仅是左侧斜方肌紧张导致的高低肩了,而是骨性的。

平时她总是散着头发加肥大衣服,很难看出体态问题,一姐千辛万苦找到这张,发现她左侧肩膀突出得不行。

尤其每次她还习惯用左肩膀背包,承重之后,紧张的肌肉更加紧张了。

不仅如此,程潇还有严重的脖子前倾问题。

总感觉她是在探脖+耸肩。

脖子和肩膀成了三角形。

感受一下正常的脖子,和程潇脖子的侧面对比。

所以程潇的脊柱,基本上已经成了日本漫画大全之无彩翼漫画型,什么是日本漫画大全之无彩翼漫画型?背面来看,首先脊椎侧倾是一定的了。

那侧面来看,再加上颈椎前伸,基本脊柱已经成了日本漫画大全之无彩翼漫画型。

脊柱侧弯一姐讲过很多次了,其实50%的人都存在一丢丢的脊椎侧弯,但不严重,什么才算真正意义上的脊椎侧弯呢?

国际脊柱侧弯学会(SRS)给过定义:Cobb角测量大于10°称为脊柱侧弯。

啥是cobb角?就是最倾斜的两个椎体间的交角,如果大于10°就是脊柱侧弯。

cobb角需要拍x光才可以看出,我们日常最快的评估方式,就是亚当测试辣。

1、站在原地,确定站立的位置,可以在地上画个圈

2、闭上眼睛,原地踏步30s,踏步时候高抬腿,大腿与地面平行,手臂尽量像天花板挥动

3、过程中千万不要睁开眼睛,结束后观察自己移动的位置:

基本保持原地——日本漫画大全之无彩翼漫画一切正常

向前移动——日本漫画大全之无彩翼漫画前倾

向后移动——日本漫画大全之无彩翼漫画后倾

向左移动——日本漫画大全之无彩翼漫画左倾/脊柱左倾

向右移动——日本漫画大全之无彩翼漫画右倾/脊柱右倾

顺时针或者逆时针移动——可能存在s型侧弯或脊椎错位

下面就到了仙女们最关心的问题辣,到底是什么才会导致脊柱侧倾、以及颈椎前倾这这种其实就关乎我们日常生活中的每个小习惯。

低头玩手机

这个说过很多次了。当我们的头部处于低头位看手机或电脑时,颈部后侧肌肉就会为了维持低头位的姿势,处于紧张状态,低头越低,肌肉受到牵拉力量越大。

如果要长时间低头,肌肉力量只能给你续航20分钟,要是超过这个时间,肌肉出现疲劳,拉不住你的头了,你的韧带就该借力维持姿势,时间再长,颈部就会出现酸痛。

跷二郎腿

不仅对腿型有很大伤害,杨幂的日本漫画大全之无彩翼漫画腿就是这么来的。

还会导致胸椎和腰椎受力不均,脊椎周围的软组织被拉伸,久而久之就会形成C型脊柱。

半躺半坐

这个是超级舒服的姿势,一姐懂,但是它却会让身体的重心往后挪,这样你整个上半身的重量通通都压在脊椎上,而不是在坐骨上。

也就说,你是用腰在坐,而不是用屁股在坐,重量都压在脊柱上,能不侧倾吗?

又倚又靠

左椅右靠这样歪斜的姿势也很常见了,但会使得单边身体的肌肉是被延长的,另外一边的肌肉是被缩短的。

造成的问题就是一边的肌肉特别紧绷,甚至太长的时间下来,会导致功能性脊椎侧弯。

而且这种双边极度不平衡的身体姿势,也会导致椎间盘突出某一侧。

正确坐姿

用坐骨前方坐下,骨盘微微前倾,有种骶骨立起来的感觉。这个时候,腹压出现,脊柱能变成符合生理曲度的自然S型。

让上半身和头部也像骨盘一样立起来。放好膝盖下的腿和脚踝。(膝盖弯曲角度为90-95度)。

两膝之间的间距,我们仙女就保持一个拳头的距离,或者并拢也可以,两腿之间夹一张纸,可以锻炼内侧肌群。

关于头的位置,正面肚脐要和鼻子在一条线上,侧面腰、肩、耳要在一条线上。

仙女们今天学到了吗?日常去多刻意练习,养成习惯,一开始会很累,但久而久之就会顺应成自然~今天给一姐安排个“在看”吗?让朋友圈的小姐妹们也学学~

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