瘦腰就7步这么简单!你练练就知道!

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瘦腰就7步这么简单!你练练就知道!

好吧,本芭又要老生“重”谈这个瘦腰的问题了!就是因为看到#简单实用的瘦腰必杀技#又在微博热搜榜上作威作福!而且评论中一片妹子哀嚎说自己就是腰部赘肉最多,怎么减也减不下去,这怎么可能!看我放大招

你的腰部赘肉最多?

那就从发现问题开始解决!

腰!是一个特别容易堆积脂肪的部位,尤其是经常在办公室久坐或者吃完饭就躺着,很容易留下赘肉。

假如你还是个爱吃零食和面包的姑娘,你简直“完了”,因为这两样是最容易发胖的东西,血糖会急速上升导致胰岛素大量分泌,血糖就会迅速转化成脂肪堆积在腹部上!爱吃冰淇淋的姑娘也同理!

可小蛮腰偏偏是身材好的重点,还有人发明出“腰臀比”来检测身材的好坏!而所谓的腰臀比是:腰围与臀围之间的比例数。女性的腰臀比数值在0.67-0.80之间。快测测看你们自己合格吗?

而且一般腰好看的人,身材不会差到哪去!不信,那些年我们追过的明星们都能证明这个“真理”!

那些年,我们追过的“小腰精”们

提到“腰精”,本芭马上就想到了好身材代表林允儿,腿长就算了,腰还那么细!

再就是韩国的热舞小天后泫雅妹子,每次看她跳舞都会想一个问题,是不是跟她一起“扭”起来,腰就会自动瘦下来呢?

但是看完米兰达可儿的细腰,顿时觉得“舞痴”妹子们还有希望,因为除了跳舞,这位辣妈还有其他瘦腰******。

最后,金小妹同学,摘下你的“伪装”墨镜和挡脸手吧,凭着这幅“腰身”,谁看不出来是你呢?而且要是有了这样的好身材,妹子们怕是“炫腰”都来不及呢,那么问题来了,女神同款“A4腰”如何才能get到呢?

腰精******办法众多

你看看你要选择哪一个!

1.束腰******

首先好的束腰能帮助你控制饮食!因为它会比较紧,吃得自然而然就会变少,同时每日坚持2-4小时束腰,还能纠正坐姿,改变体态。不建议束腰时间过长和过紧,生理期的时候尽量不要束腰哦~

2.瑜伽拉筋又细腰

瑜伽是随时随地都能练的运动,不仅可以拉筋还可以细腰,这个动作就是最佳典范:平趴在地上,双腿和双手同时向后弯曲,以至双手握住脚腕,向后弓起。注意再向后弓身时不需要长时间停留,三四秒钟就可以了,每天做十五个。

3.瘦腰7动作练起来!

这组动作可以帮助你训练核心力量,腿部也能变紧致,坚持练起来还能练出马甲线!

动作幅度要慢,不要快速练完敷衍了事哦!

每个动作20-25次,每次两组。

记住!控制你的核心力量,用它来带动你的身体!

这个教程坚持4周你肯定可以看到效果,但是不要暴饮暴食哦!

腰瘦了整个人都好了,本芭看好你,加油!

每天练完打个卡,给自己一点动力哦,坚持你就能看到小蛮腰啦!

7个瘦腰动作你们都知道了,现在还等什么呢?练!也可以加:ilovebazaar芭小美微信号,加入我们的粉丝群哦!

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