原创伊朗男孩每天250个俯卧撑,30天后肌肉大了一号,网友:不敢相信

很多时候我们不敢相信自己的眼睛看到的是真的,但有时事情真的就是那样子。生活中我们经历过很多的事情,也遇到过很多的挫折,但我们时刻要保持一个健康的身体,这样才有精力做自己想做的事情。有时我们被生活压的喘不过气来,但此时记得给自己一点点空间多参加户外运动,多锻炼身体,保持一个年轻的心态非常的重要。

上图中这位小伙来自于伊朗,名叫迪帕克。他是一位徒手健身爱好者,喜欢业余时间在家里健身,大部分动作是俯卧撑、深蹲和引体向上这样动作。

迪帕克看起来很壮实,身高并不是很高,但穿起短袖来也能看到肌肉有一种膨胀感。这得意于他日常训练,所以说对于男性来说日常训练非深常重要。

迪帕克在接下来的30天时间里每天挑战250个俯卧撑,看看结果如何?本身有基础的他如果挑战30天那么相信应该会有一定的收获,对于没有基础的朋友你可以选择每天50个或100个来练习。

迪帕克在挑战之前为自己拍下了一组照片,我相信任何一种动作只要我们坚持就会有收获,健身是最不辜负你的一种运动,有时我们生活中或工作中有压力,此时释放压力最好的办法就是健身。

在家附近跑上个三五千米,那种运动的感觉会让你感觉很舒畅,会让你的心情变得更加的愉悦。

迪帕克挑战第一天选择12组完成这个挑战,时间在10分钟内完成,之前他有挑战过200个俯卧撑,但这一次多了50个相信也能完成。

我们在做俯卧撑一定要按标准的俯卧撑动作做起,首先我们不能出现塌腰、拱背、撅臀,一定要保持头、背、臀和脚保持在一条直线上。

其实,我们手势位置要朝前,手肘要靠近身体两侧,不能出现手肘外展这样会造成肩膀压力过大。

我们在做俯卧撑时一定要用胸肌去发力,有人喜欢用手臂这样对你的胸肌没有大的刺激,一定要感知胸肌在发力,这样坚持一段时间会有效果。

坚持30天俯卧撑,让我们一起来看看迪帕克到底有什么样的改变?

当看到迪帕克前后改变,让我感到一惊肌肉好像大了一号,比之前更加的壮实了,特别是胸肌和斜方肌明显大了一号,有一些网友看后评论:“真的不敢相信自己的眼睛,这是真的吗?”

迪帕克 俯卧撑 胸肌 伊朗 手肘