偷自区39页-3式瘦腰瑜伽搞定水桶腰

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偷自区39页-3式瘦腰瑜伽搞定水桶腰

腰部是脂肪的集中区域,是相对于身体其他部位最容易堆积脂肪的区域之一。莹莹和细腰就像女性的性感牙齿。这是一个女人的美丽梦想。今天,小偷自区39页你三个偷自区39页瑜伽的招,圆了你的小腰梦。第1部分刺激肠道缓解便秘

1。躺在地上,双腿并拢,靠近胸部,双手紧握双腿的膝盖

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2。慢慢抬起头,靠近膝盖,直到脸部贴在膝盖上。该动作每天早晚进行三遍,可以有效治疗便秘,消除腹部脂肪。

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第2部分:拉伸小腹肌肉并收紧腹部线条

1。躺在地面上,双手伸直自然地放在身体两侧,腿向上弯曲,使腿与地面平行

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2。慢慢抬起头和手,直到手触及膝盖两侧

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3。拉直双腿,与地面成大约45度角。小心拉直双腿,并向后拉直手。五个手指分开。

4。然后慢慢返回到第2步,重复3和4个动作8次

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第3部分:扭腰,排毒和偷自区39页

1。站立,双腿并拢,双手笔直向前向前,与地面平行

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2。慢慢弯曲双腿,放低骨盆,想象自己坐在椅子上,将双手放在一起放在胸部位置

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3。腰部和腹部向右上方扭曲,眼睛朝上,双手向腰部和腹部移动,同时向右移动以确保胸部位置

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4。伸直左手,抓住右脚踝,然后将左手笔直向上抬起,注意指尖的方向。左右交替进行5次

(实习编辑:何丽丽)