网游之转生-什么运动瘦腰效果好呢

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网游之转生-什么运动瘦腰效果好呢

文章导读

运动是我们生活中必不可少的活动,只有进行运动,我们才能拥有一个健康的体魄,对于一些想要减肥的人来说,运动更是必不可少,运动的好处和优点更是数不胜数,那么什么运动网游之转生效果好呢?接下来让我们一起来了解一下,这样也给更多人一些方法和建议,让更多人能够减肥成功。

常期坐办公室的MM都有恼人的游泳圈。俗话说:减肥首减腰。下面为大家提供一套全面的收腹网游之转生计划,从入门到精通,一学就会。

入门阶段

平躺,髋部放平,屈膝,两脚平放地面,两手脑后抱头。将左腿腓部放在右膝上。提颌,呼气,收腹,使双臂离地。然后,抱头尽量向右转身。转动头部时要用网游之转生力量。双臂向两侧打开。躯干恢复原位,然后平躺。重复以上动作。换另一边。

优点:重在锻炼腹部三块主要肌肉。

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更高阶段

A:屈膝而坐,双脚轻轻平放垫上,双臂放在身后,指尖触地支撑身体。挺直上身,稍有后倾,躯干与大腿成V字形。

B:收腹,双臂划半圆,从身后伸到胸前,掌心向下,身体保持平衡。同时,抬脚使小腿与地面平行。稍稍向后倾,躯干与大腿保持V字形。收回双臂和双脚,恢复成起始姿势,保持网游之转生和背肌原有状态。

优点:保持身体平衡可同时练习网游之转生和背肌。

精通阶段

A:曲肘,小臂平行放置地面,与肩同宽。面朝下,成腹卧撑姿势。身体重心放在前臂和脚趾上。保持背部与脚后跟在一条水平线上,没有弯曲。同时收腹。

B:保持背部姿势,以脚趾为轴,向右转身,使腹部向左,右臀向下。转回起始位置,腹部向下。然后,向相反方向转动。肩部肌肉保持紧张,不要塌肩,支撑起整个身体。继续做,改变转动方向。如果肩部或背部感到疲劳,爬在地上稍适休息。

优点:这种全方位转身不仅可以练习网游之转生,还可以练习臂部,腿部和背部的肌肉。还可以帮你发展肌肉。

侧向弯身

站立时抬头挺胸,两脚与肩同宽,手臂自然下垂。现在上半身向右弯,右手向下碰触膝盖侧边。左腰际越能感受到肌肉在用力则越好,上半身不可往前倾,回复到立姿时要用腹斜肌的力量。做完一组后换边。

弯腰出拳

手臂伸直两脚打开,双手握拳,上半身往下弯但背要打直(脊椎呈一直线)。左手向右脚出拳然后换边,另一手往反向的天花板伸展,双眼注视出拳的那只手。很重要的是换边时不可站起来。

侧体

左侧身平躺,腿部伸直,身体呈一直线,同时以左手肘支撑身体,前臂向前,另一手放在臀侧或腹部上方。腹部紧绷且臀部高举,现在只有左前臂和左脚侧边接触地面,保持此姿势十秒钟。然后稍稍放松,但不能完全将身体放下,接着再度举起。做两组后换边。

站立拳击

抬头挺胸站好,两脚打开与髋同宽,注意膝盖不要完全打直!就拳击姿势,即手肘紧靠上半身,双手握拳靠近下巴下方,手背朝向前方。现在网游之转生紧绷,上半身分别各十五次向左及向右转体。当向右转身时左拳跟在下巴下方移动,而向左转体时则出右拳,但不要触碰到下巴。脸部朝向前方,只有让腰部用力这个动作才能达到效果。

什么运动网游之转生效果好?以上列举了几种,你可以根据自己的需求选择比较熟悉的方法,另外我们每天大部分的时间都是坐在电脑前办公,因此最好的办法就是每过一两个小时以后就要站起来活动活动筋骨,这样对视力也有好处,何乐而不为呢?              相关阅读:客流统计                                                          ------分隔线----------------------------                                    上一篇:异地缴费回家领养老金可以吗?            下一篇:浙江慈溪一河道内先后发现五具男性尸体                                                                        相关新闻                                    2016学生保证书我长大了!什么运动网游之转生效果好呢世界人口日活动总结宝宝舌苔厚黄有口气共青团委2013年终工作总结黔东南州安全教育平台登录大学生女生节活动策划方案《主题医院》精神续作回归《双点医院》今秋正式回归受孕后会马上停经吗                                                                  热门榜                小鸟的侦查报告觉醒人生邓超暴瘦要孙俪扶着走减肥食谱曝光时间财富网推出易记域名,希望大家使用关于幸福的作文:幸福在很近的地方等我台湾产学合作创意频推仿生机器人任导游                                              精彩推荐                              卵巢癌分期寿命及标准                春晚五联排:开心麻花《同学会》再次被拿下                关于诚信的作文:诚信友善伴我成长                                        新闻                什么运动网游之转生效果好呢世界人口日活动总结关于幸福的作文:幸福在很近的地方等我台湾产学合作创意频推仿生机器人任导游宝宝舌苔厚黄有口气妈妈的生日甲状腺减退的并发症有哪些男子酒驾与载竹子货车追尾死亡竹子穿透其车春晚五联排:开心麻花《同学会》再次被拿下共青团委2013年终工作总结。