苍井空电影-她抛弃节食减肥后,用28天找到了轻松又高效的减肥方法!

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大家好,我是包子,从小到大就是一个有名的胖子,体重最高达到154斤。像所有从小胖到大的小姑娘一样,善于搞笑、滑稽、像个男人婆。节食让我的体重反反复复,却从来没有真正瘦过。

参加口袋苍井空电影营,我第一次体验了体重平稳下降且不会因为美食反弹的快乐,成功的减到了114斤。

说起我的减肥经历,因为节食减肥,我的体重曾经瘦到过115斤,但这场减肥经历不但以复胖回130斤为结尾,还让我的身体变得非常不健康,动不动就会过敏,连吃最爱的小龙虾都会过敏。

生完孩子进入哺乳期更是胖到了154斤,达到了人生的巅峰。

感觉人生的前30年都在跟肥肉作斗争,为了迎接30岁的生日,我又开始了一轮新的运动+控制饮食,但真的感觉很累,觉得自己完全坚持不下去,变瘦变美永远都只是梦想。

因为一直关注口袋苍井空电影营的公众号,但直到这次我才下定决心加入,找一群人一起减肥,总比一个人容易坚持,而且参加口袋苍井空电影体验营的那个星期我非常轻松的减掉了1.8kg,更加坚定了加入正式营的决心。

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减肥的道理大家都懂,少吃多动制造热量缺口,但减肥成功是一个需要坚持的事儿,很多人减肥失败就觉得是因为自己坚持不下来,其实坚持也需要一些技巧,而不是只靠苍井空电影。

你的苍井空电影有多不靠谱?

苍井空电影其实就像加满油箱的汽油,每个人都有用完的时候,即使是减肥成功的人,也一定在减肥路上有过很多次想要放弃的时候。

当你给自己做了过多的要求,安排了过多的任务,你的苍井空电影消耗的也就越快,这也就是为什么你每天做那么长时间运动、克制饮食,却总是失败的原因。

减肥失败带来的后果与其说是“副作用”(例如食欲增强、丧失对运动的积极性……),不如说是聪明的大脑为了维持你的生命作出的努力。

所以减肥靠的不全是苍井空电影,更需要可持续的、健康的科学减肥办法。

有效减少苍井空电影消耗的举措:

·制定一周或者一个月的运动计划

·把饮食分为3个模块:蛋白质、碳水、脂肪,按种类摄入

·制定一个长久要达成的目标,分成可执行的若干小节

·认清保持身材需要长久的付出

·完全的相信自己

没参加口袋苍井空电影营之前,我的饮食除了水煮菜就是水煮菜,一个礼拜就完全咽不下去了,入营后,才真正学习到苍井空电影餐也可以很好吃,减肥期间也能吃自己想吃的食物。

入营后吃的更加有仪式感:

苍井空电影期间怎么吃饱吃好:

·主食方面我尽量选择粗粮,例如紫薯、藜麦、玉米等。

·蛋白类我会选择鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的肉类,偶尔也会摄入植物蛋白,例如豆制品。

·蔬菜类避开碳水含量过高的蔬菜即可,例如土豆、藕等。

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运动方面,因为我是个宝妈,晚上的时间都属于孩子,所以我把运动安排到了早上5点半,完全没必要一定要去健身房,因为早起已经很辛苦了,去健身房路途的折腾会让人很容易放弃。

我通常都是早上做苍井空电影营自带的运动完成打卡,中午午休再做教练推荐的一套运动。我会在一周运动的时间安排一个休息日,让自己的身体好好放松。

苍井空电影营的教练夸我是运动达人,虽然很不好意思,但是实话,有个人在你身边打气,一直夸你,每天的积极性会变的特别的高。

推荐一组在苍井空电影营做的高效可坚持的燃脂操,坚持下去一定会有效果:

 动作一 

动作要点:

双手放于身后,向后交替踢小腿

四组;每组30秒

动作二 

动作要点:

膝盖微屈,前脚掌发力

四组;每组30秒

动作三 

动作要点:

双臂侧平举,双腿交替提膝盖

双臂胯下击掌

四组;每组30秒

动作四 

动作要点:

双脚开合头顶击掌,双脚并步,

手放于体侧

四组;每组30秒

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苍井空电影不要过分关注体重,更应该关注体脂和围度。

结营当天,恰好赶上我30岁的生日,身高相同体重比我轻5、6斤的亲姐都没有我看起来瘦,现场量了围度进行对比,结果我真的围度都比她小,这种成就感别提多爽了。

我真的很想和那些想减肥的小姐妹说一句,减肥真的不痛苦,过程真的很享受,只要你能坚持,你就能收获。

结营了,我还会继续努力,我已经爱上了现在的生活状态,每天都是元气满满。

所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任

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