变态折磨调教性奴玩具-从蔡依林、张韶涵、王心凌、杨丞琳身上,总结的12条减肥秘诀

娱乐圈里,经常会有各种各样的明星因为颜值高、实力相近或者风格类似,被网友们送以各种集体称号,比如“四小花旦”、“90后小花”等等。最近港媒就把杨紫、邢菲、沈月和吴倩,评选为了“内地四大甜心教主”。

事实上,“甜心教主”这个称号,根本就不是新梗,很久以前,香港就有“四大教主”,开创了傻白甜剧情的先河,给我们青春留下了很多的回忆。

很多人应该知道这4个人是谁吧?“甜心教主”变态折磨调教性奴玩具、“电眼教主”变态折磨调教性奴玩具,“可爱教主”变态折磨调教性奴玩具和“流行教主”蔡依林,虽然各种称号现在看起来,有些羞耻,但这的确是很多80后90后当年的美好回忆!

四个人,近些年的发展,都还是不错的,“可爱教主”变态折磨调教性奴玩具在前些天,被李荣浩求婚成功,爱情事业双丰收;“电眼教主”变态折磨调教性奴玩具,经历了各种坎坷之后,却用自己小小的身躯抗住了所有的压力,一首《阿刁》道尽十年沧桑,从新回到了舞台上;“流行教主”蔡依林,多年来一直都活跃在音乐圈,在各种是是非非中走过了20年,从“亚洲舞娘”变身又美又酷的女王,被人争议了20年,也火了20年;只有“甜心教主”变态折磨调教性奴玩具,这些年发展并不是很好,情路坎坷,转型不成功,陷入整容风波,真真的面对了“成长的残酷”。

但是不管怎么说,四个人都是我们很多人的回忆,虽然几个人各有各的不同,但是不可否认几个人的身材都是最好的,而且属于保养有道,美了20年的人,轻妞整理了他们瘦身的12种方法,相信你一定需要。

1、每天喝水2800毫升。这个方法,相信很多人首先就会想到蔡依林,事实上,多喝水减肥是四个人都共有的瘦身方法,多喝水能提高新陈代谢,增加变态折磨调教性奴玩具,让自己吃饱不饿还能瘦。

2、抗糖减肥,冻龄的秘诀。变态折磨调教性奴玩具作为国内最早公布“抗糖”减肥的人,十几年来一直维持着“冻龄”的状态,这种饮食方式,后来也一直影响着娱乐圈的有很多艺人,包括其他3个“教主”,也都在坚持“抗糖”。

3、计算卡路里,控制饮食量。四个人减肥中最大的相同之处就是会每餐计算卡路里,根据自己的体重情况来安排饮食。一般来说,一个女生的新陈代谢约1200千卡左右,这时候吃下1200千卡的食物,是比较安全而且能够帮助瘦身的。

4、吃高膳食纤维的蔬菜。蔬菜的热量比较低,因为膳食纤维比较高,所以变态折磨调教性奴玩具强,升糖指数地,更利于稳定血糖,避免脂肪堆积。类似的蔬菜有绿叶蔬菜、菌菇、海带等食物。

5、平时能站着就不坐着,能走着就不站着。瘦的人往往有各种各样瘦下来的习惯,其中最重要的一种习惯的就是培养自己多运动的习惯。很多时候因为没有时间运动,但是只要注意几个小细节,平时能站着就不坐着,能走着就不站着,运动量也是很大的!

6、每个3-4个小时进餐一次。少食多餐也是易瘦人群的一个共有的瘦身习惯,在饮食总量不变的情况下,把一日三餐改为一日五餐或者六餐,就能提高变态折磨调教性奴玩具,稳定血糖,减少饮食总量,是最简单也最有效的瘦身方式。

7、善于运动碎片化时间。平时因为比较忙,所以很多人无法抽出具体的时间段来运动。这时候如果能够做到见缝插针的运动,总的运动量也不小,比如随身带着跳绳,抽时间就跳上5分钟,比如随时随地平板支撑或者深蹲,都是不错的运动项目,用时少,运动量也不低。

8、每隔一段时间断食一次。无论是四大教主中的哪一位,平时都会有断食的习惯。不管是一个月断食3天,还是一周断食一天,这种方法都是维持身材的一个好办法,减少摄入量的同时,还能起到排出身体毒素的作用。

9、沙拉不放沙拉酱的。四个人还都吃沙拉减肥,一个共同点就是四个人吃沙拉减肥,永远都不会放沙拉酱,而是用一些黑胡椒、醋和柠檬汁来调味,这样就减少了调料等食物增加热量摄入。

10、聚餐只吃青菜。聚餐时候有技巧,比如在聚餐的时候只吃青菜,这样热量就能减少到最低。还可以在聚餐的时候,旁边放上两碗白开水,用来涮菜,涮去了菜上的油盐,热量减少,跟自己在家吃减脂餐差别也不大。

11、减肥瘦身坚持3个月以上。3个月是身体脂肪细胞更新换代的一个周期,也是我们身体形成记忆,习惯养成的一个周期。每次减肥3个月,就能让你的脂肪细胞记忆自己的体重,也能培养自己一生不变的易瘦生活习惯,帮助长久瘦不反弹。

这些生活习惯,也都是网友们验证有效的减肥方法,如果你觉得哪些适合自己,把他们放入自己的生活中,瘦下来不过是时间问题。