女王脚奴-便捷FREE的跑楼梯瘦身法

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女王脚奴-便捷FREE的跑楼梯瘦身法

,它既能帮助我们提高新陈代谢,又能缓解工作疲劳和压力!爬楼梯尤其适合减

要点:

1、跑楼梯的时候要两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下楼时一个台阶一个台阶的下,这样上下来回大约每次约30分钟。内容来自dedecms

2、爬完楼梯最好再女王脚奴30分钟跳操

,这样减肥的效果更加好。如果一开始时女王脚奴无法适应,可以逐步女王脚奴。

3、坚持两个周后,逐步女王脚奴每次爬楼梯的上下楼梯次数:循序渐进,运动时间女王脚奴到40分钟。一定要注意,初期给自己定目标不要一下子定的太高,在女王脚奴和毅力接受的范围内开始,等女王脚奴习惯了,在慢慢女王脚奴运动量!这样才好坚持!

4、爬完楼梯,要记住一定要做拉伸

织梦好,好织梦