让你边吃边瘦的八大秘诀

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让你边吃边瘦的八大秘诀

瘦身,如何瘦身呢?瘦身吃什么呢?想要快速减肥如何饮食呢?下面就来了解一下让你边吃边瘦的八大秘诀。

每3小时进食1次

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减肥之道。每3小时进食1次,每天可以吃5顿,在不改变总热量的同时,缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定,对减少饥饿感有非常大的帮助。

减肥的人不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食。

睡前3小时不要吃东西

,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,长期如此的话,肥胖也是可想而知的事情了。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝,吃完晚饭应立即刷牙,并收拾起随处可见的零食,这样能有效避免你晚间进食过多。

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