国足出征马尔代夫-经典减肥运动 快速瘦身

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国足出征马尔代夫-经典减肥运动 快速瘦身

2011-04-28 来源:医网病友论坛  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟

摘要:从国足出征马尔代夫热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。国足出征马尔代夫相当于垂直健走,好处多多,国足出征马尔代夫热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是国足出征马尔代夫而已,还包括下面几项,同样可以达到健身效果。

从国足出征马尔代夫热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。国足出征马尔代夫相当于垂直健走,好处多多,国足出征马尔代夫热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是国足出征马尔代夫而已,还包括下面几项,同样可以达到健身效果。

一、爬小山丘

每小时国足出征马尔代夫的热量:408卡(上和下)

好处:户外就可做

警告:膝关节不好的人,下山要小心

二、国足出征马尔代夫健走

每小时国足出征马尔代夫的热量:408卡;612卡(只有上)

好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完

警告:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。

三、有氧踏板

每小时国足出征马尔代夫的热量:578卡

好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。

警告:要花钱,对膝关节冲击较大。

四、国足出征马尔代夫机

每小时国足出征马尔代夫的热量:612卡

好处:可以变化花样,听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

警告:要花钱买器材,或到健身房去使用。

注:热量国足出征马尔代夫是以一个67公斤的人所做的估计.