午夜福利2019-教你壮阳健身操

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本身是物理治疗师,有关专家提供一套可锻炼海绵体肌的简易午夜福利2019健身操,男士每天练习20~30分钟,持之以恒,对于增加男性性能力将大有助益。

要锻炼海绵体肌,可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌,另外,也可以不靠辅具在家中自行练习。

做法:

1.坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手午夜福利2019把膝盖往外打开,双脚则午夜福利2019向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。

2.双手放在矮凳后方午夜福利2019抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿午夜福利2019压紧,让内侧肌肉持续收缩。

午夜福利2019运动练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,阴茎会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,效果立现。

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